Barefooty jednou větou.



Není to dávno, co jsem dostal dotaz “Můžete mi vysvětlit, co to jsou ty barefooty ve zkratce?”
Většinou odpovídám pohotově, ale tento dotaz mě donutil se zamyslet. 

Jednou větou: “Barefooty jsou komfortní posilovna pro vaše nohy.” 


Proč posilovna? 

O barefoot obuvi je obecně známo a také opakovaně vědeckým měřením potvrzeno, že donutí chtě nechtě vaší nohu více makat. Když má najednou více prostoru pro prsty a podrážka je natolik flexibilní, že nesupluje žádnou oporu a podporu při chůzi či běhu jako to známe u konvenční obuvi, zůstává velká většina práce na chodidle. Najednou se chodidlo musí při každém kroku vyrovnat se silami, které na ni působí při došlapu. Není to tak, že v konvenční obuvi by na dolní končetinu jako takovou působila menší síla. Akorát v botě, která dobře tlumí tu energii nemá možnost zpracovat chodidlo, tudíž ji přebírá koleno a kyčel. Pokud vyrazíte ven na boso nebo v barefootové botě, tak najednou má chodidlo hodně práce. No a když má noha najednou více práce - né moc, né málo - tak má potřebu zesílit, aby tu práci zvládla lépe. Světe div se, ale pro svaly chodidla platí to stejné, co pro svaly celého těla.

 

Choď do posilovny

K mému úžasu se v současné době ještě pořád diskutuje o tom, jestli jsou barefooty pro vaši nohu spíše dobré nebo jí naopak škodí. No pokud vezmeme v potaz analogii s posilovnou, tak bychom měli být schopni si odpovědět sami. 

Každému, kdo chce být zdravější, silnější a obecně si více užívat energie svého těla, bych doporučil chodit do posilovny. Neznamená to nutně potit krev šestkrát týdně, ale může to být příjemné zpestření vašich dalších pohybových aktivit. Silnější tělo zvládne více zátěže. Lepší kapacita pro zátěž = menší šance, že se přetížím při běžných aktivitách. No a tento stejný princip je aplikovatelný pro vaše chodidlo. Když bude silnější, bude lépe snášet desítky tisíc kroků, které nechodí. A to prostě chceme!

 

Posilovna na každém kroku

Na barefootech je super to, že do posilovny vlastně ani nemusíte. Jen si je nazujete a tím, že vyrazíte na procházku už vlastně posilujete. Jdete na procházku s pejskem? Chodidlo maká. Jdete vynést odpadky? Chodidlo maká. Jdete do obchodu pro brambůrky? Chodidlo maká. Valíte se na zahradě a nic neděláte? Chodidlo nemaká… logicky. Prostě aby vaše chodidlo posilovalo a nabíralo sílu a svalovou hmotu, tak stačí jen chodit. Chůze je aktivita nízké intenzity a tudíž se nemusíme bát, že bychom to po pár krocích přepálili. 

 

Má to jedno ale… 

Pokud začínáme s barefooty nebo chůzí na boso, tak je nutné vyhodnotit svou kondici. Respektive kondici svých chodidel. Stejně jako u posilovny. Pokud do posilovne začne chodit dospívající muž, bude si ke svému tělu moci dovolit mnohem více než člověk v pozdním produktivním věku těsně před důchodem, který toho za poslední roky spíše více naseděl v kanceláři než nachodil. To ale neznamená, že je to pro něj nebezpečné a nemůže z posilovny benefitovat. Naopak! Akorát jeho tempo a objem cvičení (v případě barefoot obuvi objemu chůze) pozvolnější. Což je zcela logická úvaha, akorát na úkor nadšení z nově příchozího na to lidé mnohy zapomínají a vrhají se do všeho po hlavě.

Ještě nikdy jste neběhali a chcete začít hned běhat v barefootech? Nedělejte to prosím. Běh je mnohem mnohem náročnější než chůze a mohli byste svým chodidlům spíše přidělat starosti, než pomoci. Nejdříve si zvykněte na chůzi a poté se zkuste rozběhnout.

 

Jak mi to šlapalo a šlape teď?

Moje vlastní zkušenost s barefooty věrně kopíruje předchozí odstavce. Do posilovny skoro konzistentně chodím zhruba patnáct let. A do barefootové posilovny už více než pět. V obou začátcích, jsem se do toho vrhl po hlavě a tudíž jsem si užil pár bolístek. Těch barefootových bylo o poznání méně. Prožil jsem proměnu svých chodidel od umačkaných, slabých, náchylných na častá zranění k silným a odolným. S čistým svědomím mohu říci, že už bych se ke konvenční obuvi nikdy nevrátil (aspoň ne pro potřeby chůze), protože v barefootech je mi prostě dobře.

Nejen, že v nich moje noha sílí, ale také v nich má dost místa a volnost pohybu. A dokonce zvládá i běh

Vykročte i vy tou správnou nohou. Bosou nohou (nebo obutou v barefootech)

Uvažujete o barefootech? Podívejte se na www.naboso.cz a vyberte si svou posilovnu.
při nákupu využij slevový kód “fyziogo5” a ušetříš 5% z celého nákupu.